Tampang.com | Diet keto telah menjadi salah satu tren diet yang paling populer dalam beberapa tahun terakhir. Diet ini berfokus pada konsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak untuk memaksa tubuh memasuki kondisi ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama. Banyak yang mengklaim diet keto efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, apakah diet ini aman dan efektif dalam jangka panjang?
Cara Kerja Diet Keto
Pada diet keto, asupan karbohidrat dibatasi hingga sekitar 20-50 gram per hari, yang membuat tubuh kekurangan glukosa sebagai sumber energi utama. Sebagai gantinya, tubuh mulai membakar lemak untuk menghasilkan keton, yang digunakan sebagai sumber energi.
“Dalam beberapa minggu pertama, tubuh mulai menyesuaikan diri dengan ketosis, dan banyak orang yang mulai melihat penurunan berat badan yang signifikan,” ujar Dr. Rani, seorang ahli gizi yang mengkhususkan diri dalam diet rendah karbohidrat.
Keuntungan Jangka Pendek: Penurunan Berat Badan Cepat
Banyak orang yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet keto dalam waktu singkat. Mereka melaporkan penurunan nafsu makan dan peningkatan energi setelah tubuh beradaptasi dengan ketosis. Ini bisa menjadi solusi cepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat.
