4. Konsumsi Buah-Buahan Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan vitamin C yang membantu detoksifikasi tubuh. Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Buah beri juga mengandung serat yang mendukung kesehatan pencernaan.
5. Tambahkan Lemak Sehat
Lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun membantu dalam proses detoksifikasi dengan mendukung fungsi hati. Lemak sehat juga membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K. Mengganti lemak jenuh dan trans dengan lemak sehat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
6. Konsumsi Teh Herbal
Teh herbal seperti teh hijau, teh dandelion, dan teh jahe membantu proses detoksifikasi dengan merangsang fungsi hati dan ginjal. Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, sementara teh dandelion dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu pencernaan. Minumlah satu atau dua cangkir teh herbal setiap hari untuk mendapatkan manfaat detoksifikasi.
7. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
Gula dan garam berlebih dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh dan merusak kesehatan organ vital. Batasi konsumsi makanan olahan dan minuman manis yang tinggi gula, serta makanan asin yang tinggi garam. Pilih makanan segar dan bumbu alami sebagai pengganti gula dan garam.
