2. Sarden
Sarden adalah sumber yang baik dari kalsium, vitamin D, protein, dan omega-3. Kandungan kalsium pada sarden dapat membantu perkembangan tulang dan gigi janin. Selain itu, kandungan protein yang tinggi juga bagus untuk pertumbuhan janin.
3. Anchovy
Anchovy merupakan ikan laut kecil yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan kalsium. Kalsium pada anchovy sangat baik untuk perkembangan tulang dan gigi janin, sedangkan asam lemak omega-3 dapat membantu perkembangan otak janin.
4. Tuna
Tuna adalah sumber protein yang sangat baik. Ikan ini juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak janin. Namun, ibu hamil perlu memperhatikan konsumsi tuna karena kadar merkuri dalam tuna bisa tinggi.
5. Cod
Cod adalah sumber protein, fosfor, vitamin B, dan selenium. Kandungan vitamin B pada cod sangat baik untuk kesehatan saraf ibu hamil dan janin, sedangkan fosfor dan selenium membantu perkembangan tulang dan gigi janin.
