Cara Mengintegrasikan Pijatan Refleksi dalam Program Workout
Untuk memaksimalkan manfaat pijatan refleksi, berikut adalah beberapa cara untuk mengintegrasikannya ke dalam program workout Anda:
- Jadwalkan Sesi Pijatan Reguler: Cobalah untuk menjadwalkan sesi pijatan refleksi secara teratur, misalnya sekali seminggu, untuk memastikan pemulihan yang optimal.
- Kombinasikan dengan Peregangan: Lakukan peregangan sebelum dan setelah pijatan refleksi untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak.
- Fokus pada Area yang Sering Digunakan: Jika Anda memiliki area tertentu yang sering digunakan selama workout, seperti kaki atau punggung, minta terapis pijat untuk fokus pada area tersebut.
- Dengarkan Tubuh Anda: Setiap orang merespon pijatan refleksi secara berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan intensitas serta frekuensi pijatan sesuai kebutuhan.
