Hobi dan kegiatan kreatif juga berkontribusi pada kesehatan mental di usia lanjut. Menciptakan sesuatu, seperti melukis, berkebun, atau menulis, dapat memberikan outlet ekspresi yang bermanfaat. Kegiatan kreatif tidak hanya meningkatkan motivasi, tetapi juga bisa memberikan rasa pencapaian yang membantu memperbaiki mood. Menghabiskan waktu untuk kegiatan yang disukai dapat memberikan rasa tujuan dan kebahagiaan.
Makan makanan sehat juga merupakan faktor penting untuk menjaga kesehatan mental. Nutrisi yang baik tidak hanya mendukung kesehatan fisik tetapi juga mempengaruhi kualitas mental. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein berkualitas. Menghindari makanan berlebihan yang tinggi gula dan lemak, dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang bisa memengaruhi kesehatan mental.
Mindfulness dan teknik relaksasi juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan mental. Menghabiskan beberapa menit setiap hari untuk meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas ini dapat membantu lansia untuk lebih hadir dalam momen saat ini dan mengurangi pikiran negatif yang mengganggu.
Penting juga untuk menjaga rutinitas tidur yang baik. Tidur yang cukup sangat mempengaruhi kesehatan mental. Lansia sering mengalami masalah tidur, yang bisa berdampak pada suasana hati dan energi mereka. Mengatur waktu tidur yang cukup, menciptakan suasana tidur yang nyaman, dan menghindari penggunaan gadget sebelum tidur bisa membantu memperbaiki pola tidur yang baik.
