3. jaga pola makan dan olahraga teratur
Kesehatan mental dan fisik saling berkaitan. Pola makan yang sehat dan olahraga rutin dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi gejala stres atau kecemasan. Cobalah untuk memasukkan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein ke dalam menu harian Anda. Selain itu, luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.
4. batasi penggunaan gadget dan media sosial
Di tengah kesibukan, banyak orang cenderung menghabiskan waktu luangnya dengan scrolling media sosial. Padahal, terlalu sering terpapar informasi yang tidak perlu justru bisa meningkatkan stres dan kecemasan. Cobalah untuk membatasi waktu penggunaan gadget, terutama sebelum tidur, agar pikiran Anda lebih tenang dan tidak terganggu oleh informasi yang berlebihan.
5. jalin komunikasi yang baik dengan orang terdekat
Kesibukan seringkali membuat kita lupa untuk berinteraksi dengan keluarga atau teman-teman. Padahal, dukungan sosial dari orang terdekat sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berbicara atau bertemu dengan orang-orang yang Anda sayangi, meskipun hanya sebentar. Berbagi cerita atau keluh kesah bisa membantu meringankan beban pikiran.
6. belajar untuk mengatakan "tidak"
Salah satu penyebab stres adalah terlalu banyak mengambil tanggung jawab atau tuntutan dari orang lain. Jangan ragu untuk menolak permintaan yang tidak sesuai dengan prioritas atau kemampuan Anda. Dengan mengatakan "tidak", Anda bisa fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dan menghindari kelelahan emosional.
