7. Cek Kesehatan Secara Rutin
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah jantung sejak dini. Beberapa pemeriksaan yang disarankan termasuk:
Tes Kolesterol: Memeriksa kadar kolesterol untuk memastikan tidak ada peningkatan yang dapat membahayakan jantung.
Tekanan Darah: Mengukur tekanan darah secara rutin untuk mengidentifikasi hipertensi atau masalah tekanan darah tinggi.
Pemeriksaan Jantung: Untuk individu dengan risiko tinggi atau gejala, lakukan pemeriksaan jantung seperti EKG atau echocardiogram.
8. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan jantung. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan metabolik. Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur per malam dengan menjaga rutinitas tidur yang konsisten.
9. Hindari Polusi Udara
Paparan polusi udara dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Jika memungkinkan, hindari area dengan polusi udara tinggi dan cobalah untuk berolahraga di area yang bersih. Menggunakan masker saat beraktivitas di luar ruangan pada hari dengan polusi tinggi juga bisa membantu.
10. Pertahankan Kesehatan Mental
Kesehatan mental yang baik berkontribusi pada kesehatan jantung. Cobalah untuk menjaga keseimbangan emosional dengan mencari dukungan jika diperlukan dan mengelola stres dengan cara yang sehat.
