Membawa beban berat dalam waktu yang lama dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan otot-otot punggung, sehingga meningkatkan risiko nyeri punggung. Sebisa mungkin, hindari membawa beban yang terlalu berat atau bagi beban tersebut ke dalam beberapa kali perjalanan untuk mengurangi tekanan pada punggung.
7. Konsultasikan dengan Ahli Terapi Fisik
Jika nyeri punggung yang Anda alami terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan ahli terapi fisik atau tenaga medis lainnya. Mereka dapat membantu melakukan evaluasi terhadap kondisi fisik Anda dan memberikan program terapi yang sesuai untuk mengatasi nyeri punggung.
Anda dapat mengatasi nyeri punggung dan menjaga aktivitas sehari-hari tetap lancar. Selain itu, upaya mengatasi nyeri punggung juga akan berkontribusi dalam menjaga kesehatan badan secara keseluruhan. Dengan postur tubuh yang baik dan kebiasaan hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko terkena nyeri punggung dan menjaga kesehatan tulang belakang Anda.
