Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan banyak orang, namun tidak sedikit pula yang mengalami masalah sebaliknya, yaitu sulit menaikkan berat badan. Untuk Anda yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara yang ampuh, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan.
1. Konsumsi Makanan Nutrisi Tinggi
Makanan bergizi tinggi seperti daging, telur, kacang-kacangan, alpukat, dan produk susu akan membantu menambah berat badan Anda karena kandungan protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang tinggi.
2. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Kalori
Makanan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, mentega, minyak zaitun, dan keju akan membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.
3. Olahraga dengan Beban Berat
Olahraga dengan beban berat seperti angkat besi atau weightlifting dapat membantu merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan berat badan Anda.
