2. Praktekkan Digital Detox Secara Berkala: Lakukan periode digital detox di mana Anda membatasi atau bahkan tidak menggunakan gadget selama beberapa jam atau bahkan satu hari dalam seminggu. Ini tidak hanya membantu mengurangi ketegangan mata, tetapi juga menyegarkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Gunakan Teknologi Anti-Sinar Biru: Terapkan pengaturan pada gadget Anda yang dapat mengurangi paparan sinar biru. Banyak perangkat sekarang memiliki mode malam yang mengurangi sinar biru saat malam hari, membantu Anda untuk lebih mudah tidur setelah menggunakan gadget.
4. Istirahatkan Mata secara Teratur: Ketika menggunakan gadget, lakukan istirahat mata setiap 20-30 menit dengan menerapkan aturan "20-20-20" - setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama minimal 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.
5. Perhatikan Pencahayaan dan Posisi: Pastikan lingkungan tempat Anda menggunakan gadget memiliki pencahayaan yang cukup dan posisi yang nyaman untuk mengurangi ketegangan pada mata dan leher.
