Selain itu, Anda bisa mencoba teknik pemulihan aktif, seperti berjalan ringan atau bersepeda. Aktivitas rendah intensitas ini dapat membantu menjaga sirkulasi darah tetap baik tanpa memberikan beban berlebih pada otot yang sudah lelah. Melakukan pemulihan aktif juga dapat membantu mengurangi rasa kaku dan nyeri pada otot.
Teh herbal seperti chamomile atau jahe juga sangat bermanfaat setelah melakukan latihan intensif. Teh ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada otot dan mempercepat proses pemulihan. Cobalah menikmati secangkir teh ini setelah sesi latihan Anda.
Dengan menerapkan beberapa cara mempercepat pemulihan otot di atas, Anda tidak hanya bisa mengurangi rasa sakit dan ketegangan setelah latihan intensif, tetapi juga meningkatkan performa dalam latihan berikutnya. Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda, jadi carilah metode yang paling sesuai untuk Anda. Selamat berlatih!
