Tips Memilih Makanan Sehat
1. Baca Label Nutrisi
- Perhatikan kandungan kalori, lemak, gula, dan sodium.
- Pilih produk dengan kandungan serat, protein, dan vitamin yang tinggi.
- Hindari produk yang mengandung banyak bahan pengawet, pewarna buatan, dan perasa buatan.
- Prioritaskan Makanan Segar:
- Pilih buah-buahan dan sayuran segar yang berwarna-warni.
- Beli produk lokal dan musiman untuk mendapatkan nutrisi yang lebih optimal.
2. Variasikan Makanan
- Konsumsi berbagai jenis makanan untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap.
- Jangan bosan mencoba makanan baru.
3. Masak Sendiri
- Masak makanan sendiri untuk mengontrol kandungan garam, gula, dan minyak.
- Gunakan metode memasak yang sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
4. Batasi Makanan Olahan
- Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan kemasan.
- Makanan olahan seringkali tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
5. Perhatikan Porsi
- Meskipun makanan sehat, tetap perhatikan porsi makan Anda.
- Makanlah secukupnya dan jangan berlebihan.
Contoh Menu Sehat
Berikut adalah contoh menu sehat yang dapat Anda coba:
