Terakhir, jangan lupakan pentingnya pengelolaan stres. Stres berlebihan dan tekanan hidup dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan. Carilah cara untuk mengelola stres melalui hobi, interaksi sosial, atau bantuan profesional jika diperlukan. Mempelajari cara untuk mengelola dan mengatasi stres dapat membantu Anda tidur lebih baik.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat memperbaiki kualitas tidur Anda dan mengurangi dampak insomnia pada kehidupan sehari-hari. Ingatlah bahwa perubahan kebiasaan mungkin memerlukan waktu, tetapi konsistensi dalam menerapkan strategi ini akan membantu Anda mencapai tidur yang lebih nyenyak dan sehat.
