4. Strawberi
Buah strawberi mengandung asam folat serta serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan antioksidan pada strawberi dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, serat pada strawberi dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mengurangi tekanan darah.
5. Buah Kiwi
Kiwi juga merupakan sumber asam folat yang baik. Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Kandungan serat pada kiwi dapat membantu mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil. Vitamin C pada kiwi juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta membantu penyerapan zat besi.
6. Alpukat
Alpukat juga merupakan buah yang mengandung asam folat. Kandungan lemak sehat pada alpukat dapat membantu perkembangan otak janin serta sistem saraf. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin K yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan berperan penting dalam pembekuan darah.
Dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung asam folat, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Kombinasi asam folat dengan berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan segar dapat membantu dalam perkembangan janin serta menjaga kesehatan ibu hamil. Selain itu, buah-buahan ini juga bermanfaat untuk kesehatan bayi yang akan lahir, sehingga konsumsi buah-buahan sebaiknya menjadi bagian dari pola makan sehat selama kehamilan.
