Jeruk adalah buah lain yang tak kalah pentingnya dalam menurunkan kolesterol. Jeruk kaya akan vitamin C, serat, serta senyawa flavonoid yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Serat larut dalam jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, sementara antioksidan dalam jeruk membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengonsumsi jeruk sebagai camilan sehat atau dalam bentuk jus dapat menjadi pilihan yang lezat.
Salah satu buah tropis yang juga memiliki manfaat besar dalam menurunkan kolesterol adalah pepaya. Pepaya mengandung serat dan enzim pencernaan yang dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, pepaya mengandung karoten, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat bagi jantung. Semua nutrisi tersebut dapat berkontribusi pada pengurangan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, juga dikenal efektif dalam menurunkan kolesterol. Berries kaya akan serat dan antioksidan, terutama anthocyanin, yang telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Konsumsi stroberi secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total. Anda bisa menambahkan berry ke dalam smoothie, sereal, atau salad untuk mendapatkan manfaatnya.
