Buah jeruk juga tak kalah penting untuk kesehatan mata. Nama lain seperti lemon, grapefruit, dan jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang efektif dalam melindungi kesehatan mata. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat menurunkan risiko terkena katarak. Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung flavonoid yang dapat membantu melindungi retina.
Satu lagi buah yang patut disebut adalah kiwi. Kiwi merupakan sumber vitamin C yang sangat melimpah, bahkan lebih tinggi dari jeruk. Selain itu, buah ini juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi penting yang dapat membantu mencegah masalah penglihatan. Lutein dan zeaxanthin terakumulasi di retina dan berfungsi sebagai penyaring sinar UV serta membantu menjaga kesehatan sel-sel mata agar tetap optimal.
Selanjutnya ada buah mangga. Buah tropis ini mengandung vitamin A, C, serta berbagai antioksidan lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Vitamin A dalam mangga juga berperan penting dalam mengurangi risiko kebutaan malam. Selain itu, antioksidan dalam mangga dapat membantu memerangi radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel mata.
