1. Buah Kedelai
Buah kedelai atau produk-produk kedelai seperti tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang kaya akan isoflavon. Isoflavon merupakan senyawa yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kualitas sperma.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan sperma. Alpukat juga mengandung vitamin E yang dapat membantu meningkatkan motilitas sperma.
3. Biji Labu
Biji labu merupakan sumber seng yang baik. Seng merupakan mineral yang diperlukan dalam pembentukan sperma. Kekurangan seng dapat menyebabkan jumlah sperma menurun, oleh karena itu, mengonsumsi biji labu dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.
4. Telur
Telur mengandung vitamin D yang penting untuk produksi hormon testosteron. Testosteron adalah hormon yang berkaitan langsung dengan produksi sperma pada pria. Selain itu, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk kesehatan sperma.
5. Pisang
Pisang mengandung enzim bromelain yang dapat meningkatkan libido dan kualitas sperma. Pisang juga kaya akan vitamin B1, vitamin C, dan serat yang baik untuk kesehatan reproduksi pria secara keseluruhan.
