Anak-anak usia sekolah (6-13 tahun)
Kebutuhan tidur untuk anak-anak usia sekolah adalah sekitar 9 hingga 11 jam per malam. Dalam fase ini, anak-anak menghadapi tuntutan akademik yang lebih tinggi dan aktivitas ekstrakurikuler yang beragam. Tidur yang cukup akan membantu fokus dan memori mereka, sehingga mereka dapat belajar dengan lebih efektif.
Remaja (14-17 tahun)
Remaja membutuhkan sekitar 8 hingga 10 jam tidur setiap malam. Di usia ini, remaja mengalami perubahan hormonal yang dapat memengaruhi pola tidur mereka. Banyak remaja yang merasa lebih sering terjaga di malam hari dan sulit untuk bangun pagi. Oleh karena itu, waktu tidur yang tepat sangat penting untuk mendukung kesehatan mental dan fisik mereka.
Dewasa muda (18-25 tahun)
Kebutuhan waktu tidur bagi dewasa muda berkisar antara 7 hingga 9 jam per malam. Fase ini merupakan masa peralihan ke kehidupan mandiri, seringkali disertai dengan stres kerja atau studi. Tidur yang cukup sangat berperan dalam menjaga produktivitas dan kesehatan mental selama masa transisi ini.
Dewasa (26-64 tahun)
Dewasa umumnya memerlukan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. Kualitas tidur mulai menjadi perhatian utama, karena banyak orang dewasa terpaksa mengorbankan waktu tidur demi pekerjaan atau tanggung jawab lainnya. Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan jangka panjang dan mencegah berbagai risiko penyakit.
