Lansia (65 tahun ke atas)
Pada usia lansia, kebutuhan waktu tidur cenderung berkurang menjadi sekitar 7 hingga 8 jam per malam. Namun, lansia seringkali mengalami gangguan tidur, seperti insomnia atau gangguan tidur lainnya. Menjaga rutinitas tidur yang baik dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu meningkatkan kualitas tidur mereka.
Kesimpulannya, waktu tidur ideal sangat bervariasi pada setiap usia. Memahami kebutuhan tidur di setiap fase kehidupan dapat membantu individu dan keluarga mengatur rutinitas tidur dengan lebih baik. Tidur yang cukup berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental, sehingga penting untuk memberikan perhatian lebih pada waktu tidur di setiap usia.
