Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Mineral ini membantu fungsi otot dan saraf, mengatur tekanan darah, serta mendukung proses produksi energi. Karena manfaatnya yang banyak, tidak sedikit orang yang memilih mengonsumsi suplemen magnesium untuk memastikan kebutuhan tubuh terpenuhi, apalagi jika asupan dari makanan sehari-hari kurang mencukupi. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi magnesium yang berlebihan, khususnya dari suplemen, bisa menimbulkan dampak negatif yang serius bagi kesehatan.
Lalu, apa sebenarnya risiko jika tubuh mendapat magnesium dalam jumlah berlebih? Fenomena ini dikenal dengan istilah overdosis magnesium atau hipermagnesemia. Meskipun terbilang jarang, kondisi ini bisa muncul dan menimbulkan beragam gangguan yang perlu Anda waspadai. Untuk memahami lebih dalam tentang bahaya magnesium berlebih, mari kita simak penjelasan berikut.
Apa Itu Overdosis Magnesium?
Overdosis magnesium terjadi ketika tubuh menerima mineral ini jauh melebihi kebutuhan yang dianjurkan. Menurut Food and Nutrition Board dari Institute of Medicine of the National Academies, asupan magnesium dari suplemen sebaiknya tidak melebihi 350 mg per hari. Batas ini dianggap aman dan tidak menimbulkan efek samping serius. Biasanya, magnesium yang berasal dari makanan sehari-hari tidak akan menyebabkan overdosis karena tubuh memiliki mekanisme alami untuk mengeluarkannya. Namun, suplemen magnesium yang dosisnya tinggi, seperti magnesium oksida, sitrat, atau klorida, dapat meningkatkan risiko efek samping.
Dr. Laura Purdy menjelaskan bahwa jika seseorang mengonsumsi magnesium berlebih, kemungkinan besar ia akan mengalami gangguan pencernaan seperti diare, mual, dan kram perut. Katy Dubinsky, apoteker sekaligus CEO Vitalize, menambahkan bahwa penting untuk tidak melebihi dosis 350 mg per hari kecuali atas arahan dokter, terutama jika sedang mengonsumsi suplemen magnesium untuk kondisi medis tertentu.
