Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Tubuh?
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas fisik, dan kondisi lingkungan. Namun, secara umum, orang dewasa disarankan untuk minum sekitar 2-3 liter air per hari, atau sekitar 8 gelas.
Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Harian
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup cairan:
-
Bawa Botol Air ke Mana Pun
Membawa botol air pribadi akan membantu Anda tetap terhidrasi, terutama saat sedang sibuk.
-
Konsumsi Buah dan Sayur yang Mengandung Air
Buah seperti semangka, jeruk, dan timun kaya akan kandungan air. Mengonsumsinya bisa menjadi alternatif yang menyegarkan.
-
Atur Alarm atau Pengingat
Jika Anda sering lupa minum, gunakan pengingat di ponsel untuk minum air setiap beberapa jam.
-
Minum Sebelum Haus
Jangan tunggu sampai haus untuk minum. Rasa haus adalah tanda bahwa tubuh Anda sudah mulai kekurangan cairan.
-
Ganti Minuman Manis dengan Air Putih
Hindari minuman bersoda atau berkafein berlebihan. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
