9. Kerusakan Ginjal
Orang yang memiliki kadar gula darah tinggi lebih berisiko mengalami kerusakan ginjal. Ginjal yang terus-menerus membuang kelebihan gula dalam darah bisa kehilangan fungsinya seiring waktu.
10. Obesitas dan Kenaikan Berat Badan
Semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin besar risiko obesitas. Studi menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan berat badan secara signifikan dalam waktu singkat.
Batasi Konsumsi Gula untuk Hidup Lebih Sehat
Agar tetap sehat, konsumsi gula harian yang disarankan adalah tidak lebih dari 50 gram (4 sendok makan) per hari. Membatasi asupan gula dan menggantinya dengan makanan alami yang lebih sehat dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
