2. Penuhi Kebutuhan Zinc
Kekurangan zinc dapat menyebabkan masalah kerontokan rambut. Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kenari, kemiri, kacang mete, dan almond dalam pola makan Anda untuk mengatasi kerontokan. Selain itu, makanan seperti sayuran, buah-buahan, salad berdaun hijau, serta multivitamin atau suplemen yang mengandung zinc juga dapat membantu menjaga kesehatan rambut Anda.
3. Asam Lemak Omega-3
Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat menstimulasi folikel rambut dan kelenjar sebasea. Meskipun hal ini tidak akan membuat rambut tumbuh subur, tapi dapat meningkatkan kesehatan kulit kepala. Asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan air dingin, seperti salmon, sarden, biji rami, yogurt, salad, dan sereal. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3 secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan rambut Anda secara keseluruhan.
