Diet juga memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Nutrisi yang tepat, termasuk asupan kalsium dan vitamin D, sangat diperlukan bersama dengan olahraga untuk memastikan tulang tetap sehat. Kalsium dapat ditemukan dalam produk susu, sayuran hijau, dan makanan olahan, sementara vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari dan beberapa makanan seperti ikan berlemak.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga bagi kesehatan tulang, disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari, beberapa kali dalam seminggu. Dengan kombinasi olahraga yang bervariasi, diet yang seimbang, dan pola hidup sehat, Anda dapat membangun tulang yang kuat dan mengurangi risiko berbagai penyakit tulang di masa depan. Merawat kesehatan tulang dengan rutin berolahraga bukan hanya tindakan preventif, tetapi juga investasi untuk masa depan yang lebih sehat.
