Kualitas tidur yang baik tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan otak. Selama tidur, otak memproses informasi dan membuang racun yang terakumulasi selama beraktivitas. Kekurangan tidur dapat mengganggu fungsi kognitif, memori, dan bahkan suasana hati. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang teratur dan cukup waktu istirahat diperlukan untuk mendukung kesehatan otak yang optimal. Menghindari kafein dan gadget beberapa jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Stres merupakan faktor lain yang dapat berdampak negatif pada kesehatan otak. Stres kronis dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan meningkatkan risiko berbagai gangguan mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk menemukan cara-cara untuk mengelola stres. Teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga, dapat sangat efektif dalam mengurangi stres. Menghabiskan waktu di alam, bersosialisasi dengan orang-orang terdekat, dan melakukan hobi yang menyenangkan juga dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Selain itu, stimulasi mental merupakan cara yang ampuh untuk menjaga kesehatan otak. Mengasah otak dengan berbagai aktivitas seperti membaca, bermain puzzle, atau mempelajari bahasa baru dapat meningkatkan koneksi saraf di otak. Penting untuk menantang otak dengan berbagai kegiatan baru dan berbeda untuk mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
