Selain aktivitas aerobik, yoga juga menjadi salah satu pilihan latihan fisik yang populer untuk mengatasi gangguan kecemasan. Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi, yang semuanya berkontribusi untuk meredakan stres dan kecemasan. Banyak latihan yoga yang dirancang untuk meningkatkan kesadaran dan membantu individu tetap fokus pada saat ini, sehingga mengurangi kekhawatiran yang sering kali muncul di pikiran.
Latihan kekuatan juga tidak kalah pentingnya dalam cara mengatasi gangguan kecemasan. Latihan ini, seperti angkat beban atau latihan ketahanan tubuh, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan memberi individu kontrol atas tubuh mereka. Dengan semakin kuat secara fisik, seseorang juga dapat merasa lebih mampu mengatasi stress dan situasi yang memicu kecemasan. Selain itu, latihan kekuatan juga meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk kesehatan mental.
Salah satu cara lain untuk mengatasi gangguan kecemasan dengan latihan fisik adalah dengan melibatkan diri dalam olahraga kelompok. Berpartisipasi dalam kegiatan kelompok, seperti tim olahraga atau kelas fitness, dapat membantu memperkuat ikatan sosial dan memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan untuk mengatasi kecemasan. Interaksi sosial yang positif dapat mengurangi rasa isolasi yang sering dialami oleh mereka yang mengalami gangguan kecemasan.
