Selain ukuran piring, cara penyajian makanan juga mempengaruhi porsi makan. Menyajikan makanan dalam bentuk yang terpisah, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat, dapat membantu kita untuk lebih mudah mengatur porsi dari masing-masing kelompok makanan. Hal ini juga membantu dalam memastikan bahwa kita mendapatkan nutrisi yang seimbang, yang sangat penting dalam mempertahankan berat badan ideal.
Teknik lain yang bermanfaat dalam mengatur porsi makan adalah dengan mempraktikkan makan secara perlahan. Ketika kita makan dengan cepat, kita cenderung tidak memperhatikan sinyal kenyang yang diberikan oleh tubuh. Mengambil waktu untuk menikmati setiap suapan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu kita merasa kenyang lebih cepat, sehingga kita tidak merasa perlu untuk menambah porsi makan. Ini juga berkontribusi pada pengalaman makan yang lebih menyenangkan dan memuaskan.
Selain memperhatikan porsi makan, penting juga untuk melakukan perencanaan menu. Dengan merencanakan makanan sehari-hari, kita dapat menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat dan mengontrol porsi makan dengan lebih baik. Memasukkan berbagai jenis makanan yang bergizi dalam menu juga dapat membantu kita tetap merasa puas dan terhindar dari keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
