Meredakan Nyeri Otot dan Meningkatkan Mobilitas
Setelah berolahraga atau beraktivitas fisik yang intens, mandi air hangat dapat membantu meredakan nyeri otot dan mempercepat pemulihan. Ketika otototot Anda rileks, Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih mungkin untuk terus melakukan aktivitas fisik secara teratur. Aktivitas fisik yang konsisten adalah salah satu kunci utama dalam program penurunan berat badan. Dengan membantu meredakan nyeri dan meningkatkan mobilitas, mandi air hangat memungkinkan Anda untuk tetap aktif dan membakar lebih banyak kalori.
Meningkatkan Pembakaran Kalori
Meskipun mandi air hangat tidak membakar kalori sebanyak latihan fisik intens, namun tetap dapat berkontribusi pada pembakaran kalori. Penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan laju metabolisme basal, yang berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Satu studi menemukan bahwa mandi air hangat selama satu jam dapat membakar sekitar 130 kalori, yang setara dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Cara Maksimalkan Manfaat Mandi Air Hangat untuk Penurunan Berat Badan
1. Tambahkan Bahan Alami
Anda dapat menambahkan bahanbahan alami seperti garam Epsom, minyak esensial, atau herbal ke dalam air mandi. Garam Epsom membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sementara minyak esensial seperti lavender atau peppermint dapat membantu meningkatkan relaksasi dan meredakan stres.
2. Jaga Suhu Air yang Tepat
Pastikan suhu air tidak terlalu panas. Suhu sekitar 3740 derajat Celsius adalah yang paling ideal untuk mendapatkan manfaat tanpa risiko dehidrasi atau iritasi kulit. Air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kehilangan kelembapan alami.
3. Rendam Selama 1520 Menit
Cukup mandi selama 1520 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal. Waktu ini cukup untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah, meredakan nyeri otot, dan membantu detoksifikasi tanpa menyebabkan efek negatif pada kulit.
