Anda juga dapat mencoba teknik pemusatan perhatian pada objek tertentu, seperti lilin atau gambar. Dengan cara ini, Anda dapat melatih pikiran untuk tidak kemana-mana dan tetap fokus. Tempatkan objek tersebut di depan Anda dan tatap dengan penuh perhatian. Perhatikan bentuk, warna, dan detail lainnya. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan memberikan efek relaksasi yang dalam.
Meditasi mindfulness adalah salah satu metode yang banyak dipraktikkan saat ini. Dalam meditasi ini, Anda berusaha untuk fokus pada saat ini tanpa menghakimi. Anda dapat memulai dengan menyadari apa yang terjadi sekitar Anda; suara, bau, dan perasaan tubuh. Ketika Anda merasa teralihkan oleh pikiran-pikiran lain, kembalilah untuk fokus pada pengalaman saat ini. Teknik ini sangat efektif dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Selain itu, Anda bisa memungkinkan teknik meditasi yang melibatkan visualisasi. Dalam teknik ini, Anda dapat membayangkan tempat yang tenang dan damai. Mungkin itu sebuah pantai, hutan, atau gunung. Bayangkan suasana di tempat tersebut—suara, bau, dan semua sensasinya. Dengan menggali imajinasi, Anda dapat memberikan diri Anda pelarian dari stres sehari-hari, yang juga merupakan cara menjaga kesehatan mental yang sangat bermanfaat.
