Stres adalah respons tubuh terhadap tuntutan fisik atau emosional. Dalam kehidupan sehari-hari, hampir setiap orang pasti pernah mengalami stres, baik itu dari pekerjaan, hubungan, atau masalah pribadi. Mengatasi stres dengan cara yang benar sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres adalah dengan menggunakan teknik relaksasi sederhana. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa teknik tersebut.
Salah satu teknik relaksasi yang sangat populer adalah pernapasan dalam. Pernapasan adalah salah satu fungsi tubuh yang sering kita abaikan, terutama saat kita merasa tertekan. Cobalah untuk menemukan tempat yang tenang dan nyaman. Duduklah dengan posisi yang nyaman, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Rasakan perut Anda mengembang. Kemudian, hembuskan napas perlahan melalui mulut. Ulangi proses ini selama beberapa menit. Teknik ini dapat membantu menurunkan tingkat kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.
Meditasi juga merupakan teknik relaksasi yang ampuh untuk mengatasi stres. Anda tidak perlu menjadi seorang guru meditasi untuk menikmati manfaatnya. Luangkan waktu sekitar 5 hingga 10 menit setiap hari untuk duduk dengan tenang. Fokus pada pernapasan atau pada pikiran positif. Jika pikiran negatif atau kekhawatiran muncul, coba untuk mengabaikannya dan kembalilah fokus ke pernapasan Anda. Meditasi dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan membantu mengurangi perasaan cemas.
