Stres adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan sehari-hari. Dengan berbagai tuntutan di tempat kerja, masalah keuangan, hingga hubungan personal, tidak jarang kita merasa tertekan. Namun, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi stres, salah satunya adalah dengan menggunakan teknik relaksasi sederhana. Berikut ini beberapa cara mengatasi stres yang dapat Anda coba.
Salah satu teknik relaksasi yang paling mudah adalah pernapasan dalam. Cara mengatasi stres ini hanya memerlukan beberapa menit dan bisa dilakukan di mana saja. Caranya, duduklah dengan nyaman, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama empat hitungan. Tahan napas selama empat hitungan, lalu keluarkan secara perlahan melalui mulut selama empat hitungan juga. Ulangi proses ini selama beberapa menit, dan Anda akan merasakan ketenangan yang mulai muncul.
Meditasi adalah teknik relaksasi lain yang sangat efektif untuk mengatasi stres. Anda tidak perlu menjadi seorang guru meditasi untuk melakukan ini. Caranya cukup sederhana, temukan tempat yang tenang, duduk atau berbaring dengan nyaman, dan fokus pada pernapasan Anda. Jika pikiran mulai mengembara, kembalikan fokus Anda pada napas. Melakukan meditasi selama 10-15 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar stres dan meningkatkan konsentrasi.
