Nyeri punggung adalah masalah yang umum dialami oleh banyak orang, khususnya mereka yang menghabiskan waktu lama dalam posisi duduk, baik saat bekerja di depan komputer maupun saat berkendara. Mengubah kebiasaan duduk bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi nyeri punggung tersebut. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa cara mengatasi nyeri punggung dengan memodifikasi kebiasaan duduk kita sehari-hari.
Salah satu cara mengatasi nyeri punggung yang paling efektif adalah dengan memperhatikan postur tubuh saat duduk. Kebiasaan duduk yang buruk, seperti membungkuk atau duduk dengan posisi yang tidak nyaman, dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang. Untuk memperbaiki postur, pastikan punggung Anda tegak, bahu rileks, dan kedua kaki menempel di lantai. Menggunakan kursi dengan dukungan punggung yang baik juga akan membantu menjaga posisi tubuh yang benar.
Selanjutnya, Anda juga bisa mengatur tinggi meja dan kursi sesuai dengan kebutuhan. Meja yang terlalu tinggi atau rendah dapat menyebabkan ketegangan pada punggung. Usahakan posisi lengan Anda sejajar dengan meja dan pergelangan tangan dalam posisi netral ketika mengetik. Jika perlu, gunakan bantal kecil atau penyangga punggung untuk membantu menjaga postur.
