Teknik relaksasi juga sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita migrain. Stres adalah salah satu faktor yang dapat memicu serangan migrain, jadi penting untuk menemukan cara mengelola stres. Meditasi, yoga, dan pernapasan dalam adalah beberapa teknik yang dapat membantu meredakan stres. Selain itu, tidur yang cukup dan teratur juga berperan dalam mengurangi kejadian migrain. Menciptakan rutinitas tidur yang baik dengan waktu tidur dan bangun yang konsisten dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Aromaterapi juga merupakan metode alternatif yang dapat digunakan untuk mengatasi migrain secara alami. Beberapa minyak esensial, seperti peppermint atau lavender, diketahui memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan sakit kepala. Menggunakan diffuser atau menghirup aroma minyak esensial tersebut saat gejala migrain mulai muncul bisa menjadi langkah yang efektif. Selain itu, pijat kepala dan leher juga dapat memberikan kelegaan dari ketegangan yang menyebabkan nyeri.
Olahraga teratur merupakan cara efektif lain untuk mencegah dan mengatasi migrain. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi stres, dan meningkatkan mood secara keseluruhan. Namun, perlu diingat bahwa beberapa jenis aktivitas fisik tertentu bisa menjadi pemicu bagi beberapa orang yang rentan terhadap migrain. Oleh karena itu, penting untuk menemukan jenis olahraga yang cocok dan tidak memperburuk gejala.
