Olahraga juga dapat membantu mengontrol tekanan darah. Tingginya tekanan darah merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Ketika Anda berolahraga, pembuluh darah Anda lebih mampu beradaptasi dengan aliran darah yang meningkat, dan seiring waktu, hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan menjaga tekanan darah dalam batas normal, risiko Anda terhadap penyakit jantung dapat berkurang secara signifikan.
Stres juga dikenal sebagai penyebab penyakit jantung, dan olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas, sehingga dapat membantu mengurangi tingkat stres. Dengan cara ini, olahraga dapat berfungsi sebagai terapi alami yang memungkinkan Anda mengelola tekanan hidup sehari-hari dengan lebih baik.
Berbagai jenis olahraga dapat Anda pilih untuk mendukung kesehatan jantung. Aktivitas aerobik seperti berlari, bersepeda, dan berenang adalah pilihan yang sangat baik. Disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat atau 75 menit aktivitas aerobik intens setiap minggu. Selain itu, latihan kekuatan juga penting untuk memperkuat otot-otot di sekitar jantung dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
