Bagi mereka yang memiliki mobilitas tinggi, pertimbangkan untuk membawa bekal sehat. Bukannya bergantung pada makanan dari restoran atau kantin, membawa makanan sendiri bisa menjadi solusi yang lebih baik. Camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan segar, atau yogurt dapat menjadi sahabat baik di tengah kesibukan. Selain lebih sehat, membawa bekal juga membantu Anda mengontrol porsi dan memilih bahan berkualitas yang lebih baik.
Ketika Anda tidak bisa menghindari makan di luar, cobalah untuk memilih restoran yang menawarkan pilihan menu sehat. Banyak tempat makan saat ini menyediakan paduan makanan sehat seperti salad, hidangan berbahan dasar sayuran, atau protein tanpa lemak. Belajarlah untuk mengganti makanan berat dengan pilihan yang lebih ringan dan sehat. Misalnya, pilih grilled chicken daripada fried chicken, atau ganti beras putih dengan quinoa.
Selain pola makan, penting juga untuk memperhatikan waktu makan. Dalam jadwal yang padat, sering kali kita melewatkan waktu makan, yang pada akhirnya membuat kita merasa sangat lapar dan cenderung memilih makanan tidak sehat. Cobalah untuk menjadwalkan waktu makan, mengatur pengingat, atau bahkan menetapkan alarm untuk memastikan Anda tetap makan secara teratur. Ini membantu menjaga tingkat energi dan konsentrasi tetap tinggi sepanjang hari.
