10. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, baik itu berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lainnya yang Anda sukai.
11. Makan dengan Sehat
Diet yang sehat dapat berpengaruh besar pada tingkat stres Anda. Hindari konsumsi kafein dan gula berlebihan yang dapat meningkatkan kecemasan. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein sehat. Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga energi dan suasana hati yang stabil.
12. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah kunci untuk mengelola stres. Kurang tidur dapat membuat Anda lebih mudah merasa cemas dan stres. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Menciptakan rutinitas tidur yang baik dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
