Minum Kopi dan Teh Tidak Cukup
Meski terasa menyegarkan, kopi, teh, atau minuman manis justru bersifat diuretik dan mempercepat kehilangan cairan tubuh. Tubuh butuh air putih murni dalam jumlah yang cukup agar proses hidrasi benar-benar efektif.
Berapa Liter Air yang Ideal?
Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda, namun rata-rata orang dewasa disarankan minum 2–2,5 liter air per hari. Aktivitas tinggi, cuaca panas, dan kondisi tubuh tertentu bisa membuat kebutuhan ini meningkat.
Bawa Botol Minum Sendiri, Solusi Sederhana Tapi Efektif
Cara paling mudah untuk menjaga asupan cairan adalah membawa botol minum ke mana pun pergi. Banyak aplikasi juga kini bisa membantu mengingatkan jadwal minum agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
