3. Meningkatkan Suasana Hati
Tidur yang cukup memiliki dampak besar pada suasana hati kita. Kurang tidur dapat membuat kita mudah marah, cepat tersinggung, dan merasa sedih. Sebaliknya, tidur berkualitas dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan berenergi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur cukup cenderung memiliki suasana hati yang lebih positif dan lebih mampu mengatasi tantangan sehari-hari dengan lebih baik.
4. Meningkatkan Kemampuan Mengelola Emosi
Mengelola emosi adalah keterampilan penting yang mempengaruhi banyak aspek kehidupan kita. Tidur yang cukup membantu otak kita untuk mengatur dan memproses emosi dengan lebih efektif. Orang yang tidur berkualitas lebih mampu mengendalikan emosi mereka, mengurangi risiko ledakan emosi atau reaksi berlebihan terhadap situasi stres. Dengan demikian, tidur berkualitas dapat membantu kita menjalani kehidupan dengan lebih harmonis dan seimbang.
5. Mencegah Gangguan Mental
Tidur yang buruk atau kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan mental. Tidur berkualitas membantu menjaga keseimbangan kimia otak yang penting untuk kesehatan mental, serta mendukung proses penyembuhan dan pemulihan mental.
