Sayuran hijau seperti bayam dan kale juga mampu membantu meningkatkan kualitas tidur. Sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral, termasuk magnesium dan kalsium. Mengonsumsi sayuran hijau sebagai bagian dari makanan malam dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda.
Terakhir, teh herbal seperti chamomile dan valerian root merupakan pilihan yang baik untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Kedua jenis teh ini dikenal karena sifat relaksasi dan menenangkan yang menjadikannya pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Dengan memasukkan berbagai makanan ini ke dalam diet harian, Anda dapat secara alami membantu meningkatkan kualitas tidur. Memperhatikan asupan makanan sebelum tidur dapat berkontribusi pada pengalaman tidur yang lebih baik dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Makanan yang kita konsumsi bukan hanya sekadar mengenyangkan, tetapi juga dapat berperan penting dalam pola tidur.
