Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang tidak bisa diabaikan. Namun, dalam kehidupan modern yang serba cepat, banyak orang yang mengorbankan waktu tidurnya untuk berbagai aktivitas. Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi fisik, tetapi juga dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai dampak yang dapat muncul akibat kurang tidur.
Salah satu dampak utama dari kurang tidur adalah peningkatan risiko gangguan suasana hati. Orang yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup sering mengalami perubahan suasana hati yang drastis. Mereka cenderung lebih mudah merasa cemas dan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami gejala depresi dan kecemasan. Oleh karena itu, kualitas dan kuantitas tidur menjadi faktor penting untuk menjaga kesehatan mental.
Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan kognitif seseorang. Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu proses berpikir dan konsentrasi. Orang yang kurang tidur mungkin mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan, memperhatikan detail, dan memecahkan masalah. Gangguan ini tidak hanya mempengaruhi performa pribadi, tetapi juga dapat berpengaruh pada kinerja profesional seseorang. Akibatnya, stress dan tekanan kerja pun dapat meningkat, menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus.
