Mengontrol Tekanan Darah: Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau menjaga tekanan darah dalam batas normal. Tekanan darah yang stabil sangat penting untuk mencegah kerusakan arteri dan jantung.
Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2: Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan insulin lebih efisien, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, yang merupakan faktor risiko besar untuk penyakit jantung.
Membuat Aktivitas Fisik Menjadi Kebiasaan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan jantung, penting untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai dan mempertahankan rutinitas aktivitas fisik:
Mulai dengan Tujuan Kecil: Mulailah dengan target yang realistis, seperti berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau bersepeda selama 15 menit setiap hari.
Temukan Aktivitas yang Anda Nikmati: Pilihlah aktivitas fisik yang sesuai dengan preferensi dan gaya hidup Anda. Jika Anda menikmati olahraga seperti berenang atau yoga, lebih mungkin Anda akan konsisten melakukannya.
