Berlatih lari atau jalan cepat bisa membantu membakar kalori dan mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan. Meskipun tidak ada cara untuk menargetkan lemak perut, latihan kardio seperti berlari dapat membantu mengurangi lemak di sekitar perut dan bagian tubuh lainnya.
4. Elliptical Trainer
Meskipun memiliki dampak yang kecil dibandingkan dengan berlari dan joging, latihan dengan menggunakan alat elliptical trainer merupakan latihan kardio yang efektif. Latihan 30 menit dengan menggunakan elliptical trainer dapat membakar sekitar 300 kalori.
5. Bersepeda
Bersepeda merupakan latihan kardio yang efektif dalam memangkas lemak tubuh. Dengan kecepatan dan intensitas tinggi, seseorang dapat membakar 500 kalori saat bersepeda selama 30 menit.
6. Russian Twists
Latihan ini melibatkan memutar tubuh bagian atas dari sisi ke sisi tanpa menggerakkan kaki. Russian twists juga dapat ditingkatkan intensitasnya dengan memegang dumbel di depan dada dan secara bertahap menambah berat dumbel. Sekitar lima set dengan 30 repetisi dapat membantu dalam membakar lemak.
7. Bicycle Crunches
Latihan ini membantu membakar lemak perut dan memperkuat otot perut. Disarankan untuk melakukan satu hingga tiga set dengan 12-16 repetisi.
