Memperhatikan berat badan memang tidak hanya masalah penampilan, tetapi juga kesehatan tubuh. Jika berat badan Anda naik turun tanpa alasan yang jelas, mungkin ada kebiasaan sehari-hari yang tidak Anda sadari bisa menjadi penyebabnya.
Perubahan berat badan yang signifikan dapat memengaruhi kesehatan dan juga kepercayaan diri seseorang. Banyak kebiasaan sehari-hari tanpa disadari yang berulangkali dilakukan dapat mengakibatkan kelebihan berat badan.
Beberapa kebiasaan yang mungkin menjadi penyebab naiknya berat badan tanpa disadari di antaranya adalah:
1. Makan Tanpa Sadar
Ketika sedang asyik menonton TV, sering kali kita melupakan jumlah makanan yang telah dikonsumsi. Makan sambil menonton TV dapat membuat pola makan tidak terkontrol, karena kita cenderung makan lebih banyak tanpa disadari. Untuk menghindari kebiasaan ini, sebaiknya olahraga ringan dilakukan saat menonton TV atau membatasi camilan yang akan dihidangkan selama menonton.
2. Kurang Tidur karena Kebiasaan Tidur Malam
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormone dan metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon nafsu makan (ghrelin) dan menurunkan hormon yang membuat kita kenyang (leptin), sehingga membuat kita lebih lapar. Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi produksi hormone kortisol yang dapat merangsang selera makan dan mempengaruhi metabolisme lemak.
