4. Smoothie
Smoothie bisa menjadi pilihan sehat jika dibuat dengan bahan-bahan alami dan tanpa tambahan gula. Namun, banyak smoothie komersial yang mengandung gula tambahan, sirup, atau es krim, yang meningkatkan jumlah kalori secara signifikan. Jika Anda membuat smoothie sendiri, gunakan buah segar, sayuran, dan sumber protein seperti yogurt tanpa gula atau susu almond.
5. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gula dalam jumlah tinggi dan hampir tidak memiliki nilai gizi. Konsumsi rutin minuman bersoda dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit metabolik. Sebagai alternatif, pilihlah air mineral, teh herbal tanpa gula, atau infused water dengan potongan buah segar.
6. Granola Bars
Granola bars sering dipasarkan sebagai camilan sehat, namun banyak di antaranya yang mengandung gula tambahan, sirup jagung, dan lemak jenuh. Kandungan kalori yang tinggi dalam granola bars dapat menggagalkan usaha penurunan berat badan. Periksa label nutrisi sebelum membeli dan pilihlah granola bars dengan kandungan gula rendah dan bahan-bahan alami.
7. Alkohol
Alkohol mengandung kalori tinggi dan dapat meningkatkan nafsu makan. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menghambat proses pembakaran lemak dan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Jika Anda sedang dalam program diet, batasi konsumsi alkohol atau pilih minuman dengan kandungan kalori lebih rendah.
