4. Tetap Terhubung dengan Sosial
Dukungan sosial merupakan faktor penting dalam mengatasi depresi. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban emosional. Cobalah untuk terlibat dalam kegiatan sosial atau bergabung dengan komunitas yang memiliki minat yang sama. Interaksi sosial adalah cara efektif untuk menangkal perasaan kesepian dan isolasi yang sering kali menyertai depresi.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi. Oleh karena itu, penting untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menghindari elektronik sebelum tidur dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman. Tidur yang baik merupakan salah satu cara efektif untuk mendukung keseimbangan emosional dan mental Anda.
6. Jurnal atau Menulis
Menulis adalah cara efektif untuk mengeksplorasi perasaan dan membantu melepaskan emosi. Dengan mencatat pemikiran dan perasaan Anda, Anda dapat memahami apa yang membuat Anda merasa tertekan. Selain itu, menulis tentang pengalaman positif dan hal-hal untuk disyukuri juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.
