Olahraga Sebelum Sarapan
Olahraga ringan sebelum sarapan dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh untuk bahan bakar. Selain itu, olahraga dengan perut kosong diketahui dapat membantu Anda mendapatkan hasil olahraga yang lebih efektif. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dengan perut kosong dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Sehingga, melakukan olahraga sebelum sarapan dapat membantu mempercepat penurunan berat badan.
Sarapan Tinggi Protein
Sarapan tinggi protein sangat dianjurkan untuk menunjang program penurunan berat badan. Protein dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga massa otot saat sedang dalam program penurunan berat badan. Pilihlah sumber protein sehat seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia untuk sarapan Anda.
Hindari Minum Kopi di Pagi Hari
Kebiasaan minum kopi di pagi hari mungkin sudah melekat pada kebanyakan orang. Namun, untuk menurunkan berat badan, sebaiknya hindari minum kopi yang mengandung tambahan gula, krim, atau sirup. Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba minum teh hijau yang memiliki kandungan katekin, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
