Untuk mengurangi dampak stres pada kesehatan rambut, kamu bisa mencoba beberapa langkah sederhana seperti menetapkan batasan dalam pekerjaan, memberi waktu untuk diri sendiri beristirahat, serta melakukan latihan yoga atau meditasi secara rutin. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu menurunkan kadar stres dan memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan.
3. Kekurangan Vitamin B12: Pentingnya Nutrisi untuk Kesehatan Rambut
Vitamin B12, yang juga dikenal dengan nama kobalamin, adalah salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan sel-sel rambut menjadi lemah, mengganggu produksi melanin, dan akhirnya menyebabkan rambut beruban. Melanin adalah pigmen yang memberikan warna pada rambut, dan kekurangan vitamin B12 dapat memperlambat produksi melanin, sehingga menyebabkan uban tumbuh lebih awal.
Untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin B12, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini, seperti susu, telur, hati ayam atau sapi, kerang, dan daging sapi. Selain itu, suplemen B12 juga bisa menjadi pilihan jika kamu merasa kekurangan vitamin ini dalam pola makan sehari-hari.
4. Penyakit Autoimun: Gangguan Sistem Kekebalan yang Mempengaruhi Rambut
Beberapa kondisi kesehatan autoimun dapat menyebabkan rambut beruban lebih cepat di usia muda. Salah satu kondisi yang bisa memengaruhi warna rambut adalah alopecia areata, yang menyebabkan kerontokan rambut secara tiba-tiba. Ketika rambut mulai tumbuh kembali setelah terkena alopecia areata, seringkali rambut yang tumbuh pertama kali berwarna putih atau tidak berpigmen karena kurangnya sel penghasil melanin (melanosit). Selain alopecia areata, penyakit autoimun lain seperti vitiligo juga dapat menyebabkan rambut beruban pada area kulit kepala yang terkena, akibat kurangnya produksi melanin.
