Untuk menghindari kesalahan ini, sebaiknya Mama memilih posisi tidur yang nyaman dan menyangga tubuh dengan baik. Misalnya, tidur dengan bantal yang mendukung leher dan punggung, atau menggunakan bantal di bawah lutut untuk meredakan tekanan pada tulang belakang.
3. Mengabaikan Kualitas Tempat Tidur
Salah satu faktor yang sering diabaikan dalam menjaga kesehatan saat tidur adalah kualitas tempat tidur. Banyak Mama yang menggunakan kasur yang sudah aus atau tidak lagi nyaman, padahal hal ini dapat berdampak negatif pada kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk menghindari kesalahan ini, Mama sebaiknya memperhatikan kualitas tempat tidur yang digunakan. Pastikan kasur dan bantal yang digunakan masih dalam kondisi yang baik, tidak terlalu keras atau terlalu lembut, serta memberikan dukungan yang cukup untuk tubuh.
4. Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur
Kebiasaan makan terlalu banyak atau terlalu berat sebelum tidur juga termasuk dalam kesalahan umum yang sering dilakukan saat tidur. Makanan yang berat atau terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat kita sulit tidur nyenyak karena tubuh sibuk mencerna makanan tersebut.
Untuk menghindari kesalahan ini, sebaiknya Mama menghindari makan terlalu banyak atau terlalu berat minimal 2-3 jam sebelum tidur. Pilihlah camilan ringan jika memang merasa lapar, dan hindari makan makanan yang sulit dicerna sebelum tidur.
5. **Tidak Menjaga Kebersihan Kamar Tidur**
Terakhir, kesalahan saat tidur yang sering terjadi adalah tidak menjaga kebersihan kamar tidur dengan baik. Kamar tidur yang kotor dan berantakan dapat menciptakan lingkungan yang tidak sehat untuk tidur, serta meningkatkan risiko terkena alergi atau penyakit.
