3. Rutin Bergerak dan Olahraga Ringan
Tidak harus berat, cukup jalan kaki, peregangan, atau yoga selama 15-30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung.
4. Makan dengan Pola Seimbang
Perbanyak sayur, buah, dan protein sehat sambil mengurangi makanan olahan dan gula berlebih agar tubuh tetap fit dan energi terjaga.
5. Luangkan Waktu untuk Relaksasi dan Bersyukur
Stres bisa menurunkan kesehatan mental dan fisik. Meditasi singkat, journaling, atau sekadar mengingat hal positif dalam hidup bisa meningkatkan suasana hati.
