3. Menyebabkan Gangguan Metabolisme
Kebiasaan minum kopi sebelum sarapan juga dapat mengganggu metabolisme tubuh. Kopi memiliki kafein, yang dapat mempengaruhi produksi insulin dan sensitivitas sel terhadap hormon insulin. Kafein juga dapat mengganggu kadar gula darah, yang berisiko bagi penderita diabetes atau mereka yang rentan terhadap resistensi insulin.
4. Memicu Gangguan Kardiovaskular
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Ketika dikonsumsi dengan perut kosong, hal ini dapat memberikan beban tambahan pada jantung dan sistem kardiovaskular. Kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko serangan jantung, aritmia, atau gangguan kardiovaskular lainnya.
5. Menyebabkan Gangguan Kecemasan dan Gangguan Tidur
Kafein dalam kopi juga dapat memperburuk gejala kecemasan dan insomnia jika dikonsumsi dengan perut kosong. Kafein dapat meningkatkan produksi hormon stres dalam tubuh dan membuat seseorang menjadi gelisah atau sulit tidur. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan kualitas tidur seseorang.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan pola hidup sehat, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghindari bahaya minum kopi sebelum sarapan. Pertama, usahakan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum minum kopi. Sarapan akan membantu melindungi lambung dari efek asam klorogenat dalam kopi dan mencegah gangguan pencernaan. Kedua, batasi konsumsi kopi sebelum sarapan, atau jika memungkinkan, gantilah dengan minuman yang lebih rendah kafein seperti teh hijau atau air putih. Ketiga, perhatikan pola makan dan tidur yang teratur untuk menjaga keseimbangan metabolisme dan kesehatan mental.
